Kijkje in mijn keuken: 3 gewoontes voor een goed humeur – ook bij tegenslag
Poeh… vorige week maakte ik zo’n blunder bij een klant. Ik was een document vergeten te sturen. Nou ja, eigenlijk bleef de keurig opgestelde mail met bijlage hangen in concepten. Iets met een pakketbezorger die precies op dat moment aanbelde…
En daar kwam het schaamrood op mijn kaken. Dit was écht balen.
Tóch raakte ik die dag mijn goede humeur niet kwijt. Oké, misschien wel… voor tien minuten. Ik baalde. Maar ja, daar schiet mijn klant niets mee op. De hele dag blijven malen over een fout? Daar wordt niemand beter van.
En toen realiseerde ik me iets: vroeger had ik hier véél langer in blijven hangen. Hoezo kon ik dit nu sneller loslaten?
De afgelopen jaren heb ik van mijn humeur een speerpunt gemaakt. Niet vanzelf, ik heb daar serieus in geïnvesteerd. Een goed humeur is voor mij geen vanzelfsprekendheid – het is een dagelijkse oefening. En daar heb ik veel over geleerd.
Ik dwong mezelf om eens goed na te denken: wat helpt mij het meest om mijn humeur op peil te houden? Hier zijn drie gewoontes die voor mij écht werken. Misschien ook voor jou?
1️ Start je dag met iets dat je vriendelijkheid wakker maakt
Begin iedere dag met minimaal vijf minuten iets waar jouw hart van opengaat. Een boek lezen, muziek luisteren, iets creatiefs doen, een moment van stilte – wat dan ook.
Mijn ochtendritueel?
📖 Ik lees een paar minuten – echt niet langer – in een inspirerend boek.
✍️ Ik schrijf op waar ik dankbaar voor ben. Van dankbaar voor de vaatwasser tot oude vriendschappen. Van eerder genoten vakanties tot vluchtige kletspraatjes met een buurvrouw.
🧘♀️ Ik beweeg. Minimaal tien minuten home-made yoga, pilates, rekken of strekken. Ik doe maar wat, maar het helpt!
Dit hoeft allemaal niet lang te duren. Maar die bewuste start zet de toon voor de rest van de dag.
2 Neem 30 seconden om aan de ander te denken vóór een afspraak
Voordat ik op ‘deelnemen’ klik in MS Teams of een gesprek start, neem ik een korte pauze. Ik stel mezelf één vraag:
👉 Wat heeft deze persoon van mij nodig?
Klinkt simpel, maar het verandert echt hoe je gesprekken ingaat. Het haalt je even uit je eigen hoofd en maakt je intentie zuiverder. Door bij de behoefte van de ander te beginnen, wordt mijn humeur beter – en het gesprek vaak ook.
3 Ga naar buiten – vooral als je er géén zin in hebt
Natuurlijk ‘moeten’ we naar buiten. Ja, óók als het regent. Stevige jas aan, podcast in je oren (of juist stilte), en lopen maar.
Stap voor stap loop je een slecht humeur er bijna altijd uit.
Een goed humeur is trouwens iets anders dan ‘vrolijk’ zijn. Voor mij gaat een goed humeur over:
💛 Vriendelijkheid.
🤔 Irritante dingen interessant kunnen vinden.
🙏 Niet oordelen.
🔄 In oplossingen denken.
Misschien moest jij dit vandaag even horen. Misschien was dit precies het zetje dat je nodig had?
Wil jij als leidinggevende werken aan een cultuur waarin mensen beter met zichzelf én elkaar omgaan? Of een in-company workshop hierover organiseren? Neem contact op met onze office manager Caroline via caroline@svtl.school.
Hartelijke groet,
Godelieve
